Despre obiceiuri sănătoase, cu puţină inspiraţie

Cred că secretul în a păstra obiceiurile sănătoase pe agenda zinlică fără efort şi neplăceri este acela de a oferi, din când în când, un boost de creativitate rutinei. Sigur, există persoane pentru care obiceiul e obicei şi nu are nevoie de incentivări creative pentru a fi în continuare interesant, şi asta este foarte ok. Eu însă funcţionez pe principiul ieşirii periodice din zona de confort, mai degrabă.

Fiecare avem nevoie, uneori, de o schimbare, care să ne dea elan. Şi atunci când vine vorba despre schimbări pentru un stil de viaţă mai sănătos, msi echilibrat, motivaţia trebuie să fie mare🙂

Din lista obieceiurilor sănătoase, de ceva vreme încerc să ma concentrez pe mâncatul sănătos şi…de cel puţin 3 ori pe zi, echilibrat. Nu e, desigur, cel mai uşor să acoperi gaura de mulţi ani fără obşnuinţa micului dejun şi să înlocuieşti cina cu ceva light în locul unei mese substanţiale – cam principala masă din zi. Dar secretul este să îţi găseşti motivaţia în lucruri care te inspiră şi care îţi fac plăcere. Iată 4 idei:

  1. să alegi un meniu variat, realizat cu creativitate de tine sau pentru tine, care să te reprezinte. De exemplu, eu am ales să citesc foarte mult şi să îmi creez un meniu inspirat din informaţiile pe care le-am adunat, din cărţi de specialitate. Dar e drept că probabil un nutriţionist experimentate poate face lucrurile acestea mai bine şi mai repede🙂
  2. să ai o stare pozitivă şi relaxată raportat la schimbările pe care vrei să le faci. De exemplu, să iţi faci un obicei simpatic şi relaxant din masa de prânz de la birou: eu am ales să comand prin platforma foodpanda.ro de ceva vreme, pentru că sunt super-rapizi, am mai multe opţiuni de meniuri din diferite bucătării şi brandurile partenere sunt resturante bune. Dar şi pentru că sunt obişnuită să folosesc la maxim beneficiile mediului online, chiar şi în pauzele de masă. Practic, atâta vreme cât în 5 minute, cu 4 clickuri şi câteva cuvinte scrise am făcut comanda pentru toţi colegii din birou, se cheamă că am economisit mult timp şi am pierdut argumentul că „nu am timp să mănănc” (deşi uneori chiar stă în picioare🙂 eat well plate
  3. să înţelegi de ce faci schimbările şi ce efect vor avea supra ta. Vorbeam mai sus despre informare. Am convingerea că nu e bine să facem alegeri care ne pot influenţa sănătatea fără să ne documentăm şi/sau să cerem ajutor unor profesionşti. Şi că este bine să luăm de fiecare dată decizii în funcţiie de propriile experienţe, mai degrabă decât pe ruta „am auzit că cineva a făcut aşa”.
  4. să alegi mâncăruri care respectă regulile pe care ţi le-ai setat dar care au gust bun, sunt pregătite cu atenţie şi…iţi plac🙂 Din categoriile de alimente cu beneficii similare, sigur poţi găsi cel puţin unul gustos din punctul tău de vedere. Şi succesul stă în mixul potrivit, alături de cantităţi echilibrate.

food chart eat well

Scrie un comentariu

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s